Rozejście mięśni prostych brzucha – jak możemy Ci pomóc?
Rozejście mięśni prostych brzucha (DRA) to nic innego jak rozsunięcie się mięśni po obu stronach kresy białej – tkanki łącznej, która biegnie w linii środkowej brzucha, od mostka aż po spojenie łonowe. W sytuacjach przeciążenia – np. w ciąży lub przy nieprawidłowym wysiłku – kresa biała rozciąga się, osłabia, a brzuch traci swoją stabilność i napięcie.
Co to jest kresa biała?
To mocna struktura zbudowana z włókien ścięgnistych, będąca „centrum dowodzenia” dla prawidłowej pracy mięśni brzucha. Wspiera zarówno funkcje mięśniowe, jak i ciśnienie śródbrzuszne. Osłabienie kresy białej może nie tylko wpływać na wygląd sylwetki, ale również na stabilność tułowia, oddech i funkcję dna miednicy.
Kiedy dochodzi do rozejścia?
Najczęściej obserwujemy je:
- W ciąży – już od II trymestru macica zaczyna intensywnie rozciągać powłoki brzuszne. U wielu kobiet dochodzi wtedy do osłabienia kresy białej, a najczęściej – w okolicy pępka.
- U mężczyzn i kobiet niebędących w ciąży – czynnikiem są m.in. nadwaga, źle dobrane ćwiczenia, nieprawidłowa postawa ciała, operacje w obrębie jamy brzusznej czy przewlekły kaszel.
Jakie są czynniki ryzyka?
Związane z ciążą:
- ciąża mnoga, duża masa dziecka
- intensywny przyrost wagi
- wiek powyżej 34 lat
- słaba siła mięśni brzucha i dna miednicy
- długi drugi okres porodu
- intensywny sport, otyłość
- osłabienie tkanki łącznej
- przewlekły kaszel lub zaparcia
- częste dźwiganie
- nieprawidłowe nawyki posturalne
Celem terapii jest:
- przywrócenie napięcia i elastyczności kresy białej
- poprawa funkcji mięśni brzucha
- rozluźnienie struktur przeciążonych
- reedukacja oddechowa i posturalna
- poprawa wyglądu brzucha
- profilaktyka nawrotów i dalszych przeciążeń
Jak wygląda terapia?
Każda wizyta to indywidualne podejście do Twojego ciała i potrzeb. W zależności od wybranego pakietu możesz otrzymać:
Wizyta diagnostyczno-terapeutyczna (pierwsza wizyta)
Dla osób, które chcą zacząć świadomą pracę z brzuchem wizyta obejmuje:
- szczegółowy wywiad
- ocenę kresy białej i mięśni brzucha palpacyjnie i z USG
- analizę postawy i profilu brzucha
- testy funkcjonalne
- terapia manualna
- zalecenia do dalszej pracy i edukację
Następnie możesz wybrać:
Terapia manualna + trening medyczny
Idealne po porodzie lub przy długo utrzymujących się objawach. Wizyta zawiera:
- terapię manualną powłok brzusznych
- naukę właściwego napinania mięśni
- indywidualny trening stabilizujący + ćwiczenia do domu
- w razie potrzeby – mobilizację blizny
Terapia manualna + trening + dermomasaż
Dla kobiet, które chcą połączyć terapię funkcjonalną z poprawą wyglądu brzucha (fizjoestetyka). Ten pakiet zawiera:
- pełną terapię manualną
- pracę na bliznach i kresie białej
- trening, ćwiczenia do domu
- indywidualnie dobrany dermomasaż, który:
- poprawia mikrokrążenie i metabolizm tkanki podskórnej
- ujędrnia skórę i wspiera regenerację powięzi
- redukuje obrzęki i napięcia w obrębie brzucha
Czego możesz się spodziewać?
- uważnej i empatycznej opieki
- jasnych wyjaśnień każdego kroku
- ćwiczeń dopasowanych do Twojej kondycji
- nauki codziennej profilaktyki
- profesjonalnych narzędzi wspierających Twój proces – jak np. kinesiotaping czy techniki manualne
Chcesz umówić wizytę lub dowiedzieć się więcej?
Kliknij przycisk Umów wizytę i przejdź na Booksy by zarezerwować, w razie pytań skontaktuj się z nami
Cennik
| Nazwa usługi | Czas trwania | Cena |
| Fizjoterapia rozejścia mięśni brzucha pierwsza wizyta | 50 min. | 180 zł |
| Fizjoterapia rozejścia mięśni brzucha terapia + trening | 70 min. | 200 zł |
| Fizjoterapia rozejścia mięśni brzucha terapia + trening + dermomasaż | 120 min. | 350 zł |